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Monday, 03 July 2017

寝付きが悪い

先週はちつとも編めてゐない。

家に帰るとダラダラしてしまつて、なにもできずにゐた。
なぜ編めないのかについては、ここにも何度か書いてゐる

寝不足だからだ。
睡眠が足りてゐなくて、なにもやる気にならない。

以前はのび太にはかなはぬものの、寝付きはいい方だつた。
それが最近めつきり悪くなつてしまつた。
布団に入つて三十分以上眠りに入ることができなかつたら寝付きがわるいといふのらしい。
夜中に目が覚めることがあると、布団に戻つてもこれまたなかなか寝付けない。
休みの日の朝、すこし早く目覚めてしまつたので二度寝しやうとしても同様だ。
かうして、そんなに長くもない睡眠時間がすこしづつ削られてゐる。
休みの日は目が覚めたら起きて眠くなつたら昼寝をするやうにもしてゐるのだが、出かける日もあるしねえ。

寝付きをよくするにはどうすればいいのか。
Web検索をかけてはみたけれど、別段これといつて寝付きの悪くなるやうなことはしてゐないと思ふんだよなあ。
強いていへば、寝る直前までMacBook Airと戯れてゐることくらゐか。
でも最近の研究ではブルーライトと睡眠とは必ずしも関係があるとはいへないといふ。
食事は寝る三時間くらゐ前にはすませてゐる。
入浴もだいたい一時間前くらゐにはすませるやうにしてゐる。

日中疲れてゐないから、それでなかなか寝付けないのではあるまいか。
そんな気はする。
出かけてあちこち歩き回つたやうな日は、それなりに寝付きがいいやうな気がするからだ。
しかし、いまの状態では平日あちこちを歩き回るやうなことはできない。

また、眠いと思つたときに寝ないからいけないのではないか。
家に帰りついて一番眠たい時間帯といふのは、夕食を食べたあとだ。
いまここで眠れたら、といつも思ふ。
しかし、食べて即寝るのはよくないといふ。
牛になるから、といふのもあらうが、食べたものを消化しやうとしてゐるのに寝てしまふと血液の循環がよくなくなるから、といふ説もある。
それにその時点ではまだ入浴もしてゐないしね。
食べた直後に入浴するのもよくないこととされてゐる。
消化器官に血液を集中させたいところ、入浴するとあちこちに散つてしまふからだ、と聞いてゐる。

そんなわけで、食べてから三時間くらゐたつてから床につくと、これがいけないわけだ。
眠れない。
どうしたものかね。

そんな感じで編めてゐない。
これからますます暑くなつて蒸してくるし、ネクタイを編むのはつらいだらう。
なにか別のものを編むことにしやうか。
暑くて蒸すとさらに寝付きも悪くなる。
はやく涼しくならないかなあ。

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